月経前症候群(PMS)月経前不快気分障害(PMDD) その後

PMDD カラダコラム

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本日、そのお客さんと話をしていて、

昼間から夕方にかけて「血糖値下がってたみたいで指先カタカタ震えることがある」

って話がでてきました。

「それって機能性低血糖じゃね?」と言う話になりまして

「そういえば、生理痛ひどくなった頃からそうかも...」と思い当たることがあったようです。

そして血糖値下がってたかもって時に、「栄養ドリンク飲んでココアとチーズタルトで復活ししました」とおっしゃっていたんですけど、

それ糖分いっきに沢山摂りすぎだよね(汗)

それで血糖値が、ドドーンといっきに上がるから、

血糖値下げるために大量にインシュリンが分泌されて、

今度は血糖値下がりすぎて...

と言う、乱高下してしまう良くない例ですよね(汗)

そして下がってしまった血糖値を上げるために、ホルモンがでるのですが、

そのホルモンは興奮、イライラ、不安、パニックなど好ましくない状態になるきっかけにもなります。

そんなことから、乱高下を繰り返すことで血糖値のコントロールが難しくなり、精神的に不安定な状態となってしまいます。

低血糖の症状がでたら、いっきに沢山糖分を摂らずに

「少しずつ様子を見ながら食べてねっ!」と話したのですけど

さて、ちゃんとやるかな?

一番良いのは、低血糖の症状が出てからではなく、

その前に、血糖を安定的に維持できる食べ物を、

少しづつ頻回に摂るようにしたほうがいいのですよね。

個人差があるから、すべての人に当てはまる訳ではないのだろうけど。

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